1. גוף פאָרמירונג:יאָגאַהעלפּס צו האַלטן אַ מער שליימעסדיק פיגור בשעת סקאַלפּטינג ימפּרעסיוו קורוועס. עס ימפּרוווז בייגיקייַט, ספּעציעל אין די טאַליע, און העלפט האַלטן די קאַסטן פעסט, מאכן עס אַ עפעקטיוו וועג צו פאָרעם דעם גוף.

2. ריליווינג מידקייַט: יאָגאַ רילאַקסיז ביידע די גוף און גייַסט. די מאַסאַזש-ווי האַנט מווומאַנץ באַפרייַען מוסקל מידקייַט, בשעת רעגיאַלייטאַד ברידינג טעקניקס און פּאַסטשערז העכערן פאַסטער בלוט סערקיאַליישאַן, העלפּינג איר אַנוויינד נאָך אַ לאַנג טאָג פון אַרבעט.
3. שטימונג רעגולירן: פּראַקטיסינגיאָגאַאַלאַוז וואָמען צו אָטעמען מער קאַמלי און קעסיידער, פּראַמאָוטינג געזונט בלוט סערקיאַליישאַן, ענכאַנסינג גשמיות פונקציע און באַלאַנסינג ימאָושאַנז, העלפּינג צו ומקערן אַ פרידלעך און קלאָר שטאַט פון גייַסט.
4.סטרענגטהענינג ווילפּאַוער: פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, יאָגאַ קענען פארשטארקן ווילפּאַוער, מאכן עס גרינגער צו קאָנטראָלירן דיעטע. אַדדיטיאָנאַללי, יאָגאַ העלפט פאַרברענען וידעפדיק פעט, קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער.

5. ימפּרוווינג משפט: בעשאַס יאָגאַ פיר, עס איז גענוג צייט פֿאַר די מיינונג צו שטילן אַראָפּ און קלאָר אַרויף געדאנקען, אַלאַוינג פֿאַר עפעקטיוו פּראָבלעם סאַלווינג און ימפּרוווד משפט.יאָגאַאויך העלפט רעגולירן ברידינג, ווייַטער ענכאַנסינג גייַסטיק קלעריטי.

6.האָוועווער, יאָגאַ ריקווייערז פאַכמאַן גיידאַנס. פאַלש שטעלעס אָדער יבעריק קראַפט קענען פירן צו גשמיות שאָדן.
7. דזשאָינט ינדזשעריז: עטלעכע יאָגאַ פּאָוזאַז זענען פאדערן און אַרייַנציען גרויס מווומאַנץ. אויב דזשוינץ און ליגאַמאַנץ זענען נישט אַדאַקוואַטלי אויסגעשטרעקט, עס איז גרינג צו שאַטן זיי.
8. ספּינאַל שנור ינדזשעריז: ווי יאָגאַ ינוואַלווז אַ פּלאַץ פון בייגיקייַט, ביגינערז אָן געהעריק גיידאַנס קען ריזיקירן ספּיינאַל שנור שאָדן, וואָס קען פירן צו שטרענג פאלגן.
9. באַמערקונג אַז יאָגאַ איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. יענע מיט פרייַערדיק שלאָס אָדער ליגאַמאַנט ינדזשעריז זאָל ויסמיידן פּראַקטיסינג יאָגאַ.