ריבעד יאָגאַ שטעלן וואָמען סימלאַס פיטנעסס ווערקאַוט יאָגאַ סעץ

1. מאַטעריאַל:געמאכט פון ברעאַטהאַבלע פאַבריקס ווי פּאַליעסטער אָדער ניילאָן בלענדז פֿאַר טרייסט.

2. אויסשטרעקן און פּאַסיק:פאַרזיכערן די קורצע הייזלעך האָבן גענוג ילאַסטיסאַטי און פּאַסיק געזונט פֿאַר אַנריסטריקטיד באַוועגונג.

3. לענג:אויסקלייַבן די לענג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין טעטיקייט און ייבערהאַנט.

4. טאַליעבאַנד פּלאַן:אַפּט פֿאַר אַ פּאַסיק טאַליעבאַנד, ווי גומע אָדער דראַווסטרינג, צו האַלטן די קורצע הייזלעך אין פּלאַץ בעשאַס געניטונג.

5. ינער ונטערשלאַק:באַשליסן אויב איר בעסער וועלן קורצע הייזלעך מיט אַ געבויט-אין שטיצן ווי ברידז אָדער קאַמפּרעשאַן קורצע הייזלעך.

6. אַקטיוויטעט-ספּעציפיש:קלייַבן טיילערד צו דיין ספּאָרט באדערפענישן, אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער קוישבאָל קורצע הייזלעך.

7. קאָליר און סטיל:קלייַבן פארבן און סטיילז וואָס גלייַכן דיין געשמאַק און לייגן ענדזשוימענט צו דיין ווערקאַוץ.

8. פּרוּווט:שטענדיק פּרובירן אויף די קורצע הייזלעך צו קאָנטראָלירן די פּאַסיק און טרייסט.