איין שטיק יאָגאַ דזשאַמפּסוט פיטנעסס ספּאָרצווער קורץ ספּאָרטזאַל באָדיסויט

1. מאַטעריאַל:קלייַבן דזשאַמפּסוץ געמאכט פון ברעאַטהאַבלע פאַבריקס ווי ניילאָן, פּאַליעסטער און ספּאַנדעקס פֿאַר טרייסט.

2. אויסשטרעקן און פּאַסיק:ענשור אַז די דזשאַמפּסוט אָפפערס גענוג ילאַסטיסאַטי און פיץ געזונט צו לאָזן אַנריסטריקטיד באַוועגונג.

3. געבויט-אין פּאַדס און ונטערשלאַק:באַשליסן אויב איר דאַרפֿן עקסטרע שטיצן אָדער ונטערשלאַק אין די דזשאַמפּסוט.

4. סטייל:קלייַבן אַ דזשאַמפּסוט וואָס סוץ דיין פּרעפֿערענצן און ספּאָרט אַקטיוויטעטן.

5. פּאַסיק פֿאַר ספּאָרט:מאַכן זיכער אַז די דזשאַמפּסוט איז פּאַסיק פֿאַר דיין ספּעציפיש ספּאָרט.

6. טאַליע פּלאַן:אַפּט פֿאַר אַ דזשאַמפּסוט מיט אַ פּאַסיק טאַליע נוסח פֿאַר באַקוועם שטיצן.

7. פּרוּווט עס אויף:שטענדיק פּרובירן אויף די דזשאַמפּסוט צו קאָנטראָלירן פּאַסיק און בייגיקייַט.

8. סעזאָן פּאַסיק:קלייַבן שטאָף און גרעב פּאַסיק פֿאַר די קלימאַט.