לויט 2024 דאַטן, פּראַקטיצירן מער ווי 300 מיליאָן מענטשן ווערלדוויידיאָגאַאין כינע, אַרום 12.5 מיליאָן מענטשן טוען יאָגע, מיט פרויען וואָס מאַכן אויס די גרויסע מערהייט מיט אַרום 94.9%. נו, וואָס פּונקט טוט יאָגע? איז עס טאַקע אַזוי מאַגיש ווי מען זאָגט אַז עס איז? לאָזט אונדז וויסנשאַפֿט פֿירן ווען מיר פֿאַרטיפֿן זיך אין דער וועלט פֿון יאָגע און אַנטדעקן די אמת!

רעדוצירן דרוק און דייַגעס
יאָגאַ העלפֿט מענטשן רעדוצירן סטרעס און דייַגעס דורך אָטעם קאָנטראָל און מעדיטאַציע. אַ 2018 שטודיע ארויסגעגעבן אין Frontiers in Psychiatry האט געוויזן אַז מענטשן וואָס האָבן פּראַקטיצירט יאָגאַ האָבן דערפֿאַרן אַ באַדייטנדיקע רעדוקציע אין סטרעס לעוועלס און דייַגעס סימפּטאָמען. נאָך אַכט וואָכן פון יאָגאַ פּראַקטיק, די דייַגעס סקאָרז פון די פּאַרטיסיפּאַנץ זענען געפֿאַלן מיט אַ דורכשניטלעך פון 31%.

פֿאַרבעסערן סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע
א 2017 איבערבליק אין Clinical Psychology Review האט געוויזן אז יאגע קען באדייטנד פארלייכטערן סימפטאמען ביי מענטשן מיט דעפרעסיע. די שטודיע האט געוויזן אז פאציענטן וואס האבן זיך באטייליקט אין יאגע האבן דערפארן באמערקבארע פארבעסערונגען אין זייערע סימפטאמען, פארגלייכבאר צו, אדער אפילו בעסער ווי, קאנווענציאנעלע באהאנדלונגען.

פֿאַרבעסערן פּערזענלעכע וואוילזײַן
יאָגאַ פּראַקטיק ניט נאָר רעדוצירט נעגאַטיווע געפילן, נאָר אויך פֿאַרשטאַרקט פּערזענלעכע וואוילזיין. אַ 2015 שטודיע פֿאַרעפֿנטלעכט אין קאָמפּלעמענטאַרי טעראַפּיעס אין מעדיצין האָט געפֿונען אַז מענטשן וואָס האָבן רעגולער פּראַקטיצירט יאָגאַ האָבן דערפֿאַרן אַ באַדייטנדיקע פֿאַרגרעסערונג אין לעבן צופֿרידנקייט און גליק. נאָך 12 וואָכן פֿון יאָגאַ פּראַקטיק, האָבן זיך די גליק-סקאָרן פֿון די באַטייליקטע פֿאַרבעסערט מיט אַ דורכשניט פֿון 25%.

די פיזישע בענעפיטן פון יאָגאַ - טראַנספאָרמירן דעם גוף פאָרעם
לויט א שטודיע ארויסגעגעבן אין פּרעווענטיווע קאַרדיאָלאָגיע, נאָך 8 וואָכן פון יאָגאַ פּראַקטיק, האָבן די באַטייליקטע געזען אַ 31% פאַרגרעסערונג אין שטאַרקייט און אַ 188% פֿאַרבעסערונג אין בייגיקייט, וואָס העלפֿט פֿאַרבעסערן קערפּער קאָנטורן און מוסקל טאָן. אַן אַנדער שטודיע האָט געפֿונען אַז פֿרויען קאָלעגע סטודענטן וואָס האָבן פּראַקטיצירט יאָגאַ האָבן דערפֿאַרן אַ באַדייטנדיקע רעדוקציע אין ביידע וואָג און קעטאָלע אינדעקס (אַ מאָס פון קערפּער פעט) נאָך 12 וואָכן, וואָס דעמאָנסטרירט יאָגאַ'ס עפֿעקטיווקייט אין וואָג אָנווער און קערפּער סקאַלפּטינג.

פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקולאַר געזונט
א שטודיע פון 2014, ארויסגעגעבן אין דעם זשורנאַל פון דעם אמעריקאנער קאַלעדזש פון קאַרדיאָלאָגיע, האט געפונען אז יאָגאַ פּראַקטיק קען באַדייטנד רעדוצירן בלוטדרוק לעוועלס אין פּאַציענטן מיט היפּערטענשאַן. נאָך 12 וואָכן פון קאָנטינויִערלעכער יאָגאַ פּראַקטיק, האָבן די באַטייליקטע דערפאַרט אַ דורכשניטלעכע רעדוקציע פון 5.5 ממהג אין סיסטאָלישן בלוטדרוק און 4.0 ממהג אין דיאַסטאָלישן בלוטדרוק.

פֿאַרבעסערן בייגיקייט און שטאַרקייט
לויט א 2016 שטודיע אין די אינטערנאציאנאלע זשורנאל פון ספארט מעדיצין, האבן די באטייליקטע געוויזן א באדייטנדע פארבעסערונג אין זייערע פלעקסיביליטי טעסט רעזולטאטן און פארגרעסערטע מוסקל שטארקייט נאך 8 וואכן פון יאגע פראקטיק. די פלעקסיביליטי פון די נידעריגע רוקן און פיס, ספעציעל, האט געוויזן באמערקבארע פארבעסערונג.

לינדערן כראָנישע ווייטיק
א שטודיע פון 2013, ארויסגעגעבן אין דעם זשורנאל פון ווייטיק ריסערטש און מענעדזשמענט, האט געפונען אז לאנג-טערמין יאגע פראקטיק קען פארלייכטערן כראנישע נידעריגע רוקן ווייטיק. נאך 12 וואכן פון יאגע פראקטיק, זענען די ווייטיק סקאָרס פון די באַטייליקטע געפאלן מיט א דורכשניט פון 40%.