דעם מנהג אַטלעטיק שטעלן קאַמביינז נוסח, טרייסט און פאַנגקשאַנאַליטי, וואָס מאכט עס די ידעאַל ברירה פֿאַר קייןטויגיקייַטענטוזיאַסט. יעדער שטיק פון דער גאַנג איז טאָטפאַלי דיזיינד צו צושטעלן מאַקסימום שטיצן בשעת איר ענכאַנסינג דיין נאַטירלעך פאָרעם, און ינשור אַז איר קוק און פילן דיין בעסטער בעשאַס יעדער ווערקאַוט. פון די מנהג טאַנק שפּיץ צו די מנהג רעקל, דער גאַנג איז טיילערד פֿאַר ווערסאַטילאַטי, פאָרשטעלונג און פאַשיאָן-פאָרויס אַפּעלירן.

דער מנהג טאַנק Top איז קראַפטעד מיט אַ ברייט אַסיממעטריקאַל רימען פּלאַן וואָס ניט בלויז מוסיף אַ מאָדערן פאַרבינדן אָבער אויך עלעגאַנט אַקענטידס די פּלייצעס און נעקקלינע. די עקסטענדעד צוים פון דעם טאַנק שפּיץ גיט אַ גליטשיק, פיטאַד קוק אַז כאַגז די טאַליע בשעת יפעקטיוולי קאַנסילינג קיין בויך געגנט, וואָס אָפפערס אַ פלאַטערינג סילאַוועט. דעם פאַרטראַכט פּלאַן העלפּס גלאַט די מעדאַקיישאַן און ימפּרוווז גוף בטחון, געבן איר די פרייהייט צו מאַך עפערטלאַסלי בעשאַס יאָגאַ, פּילאַץ אָדער קיין אנדערעוואָרקאָוט.אַדדיטיאָנאַללי, די רימווואַבאַל טעפּלעך ענשור אַ קאַסטאַמייזד פּאַסיק, צושטעלן עקסטרע שטיצן און טרייסט ווי דארף. צי איר מאַכט דורך אַ ווערקאַוט אָדער רילאַקסינג נאָך, די טאַנק שפּיץ אָפפערס אַ גאנץ צונויפגיסן פון פונקציע און סטיל.

דער מנהג קורצע הייזלעך זענען דיזיינד מיט אַ הויך-ווייסטאַד שנייַדן און קערווד סימז אַז ילאָנגגייטאַד די לעגס, קריייטינג אַ מער סטרימליינד און סלימינג ווירקונג. די דריי-פערטל לענג מוסיף ווייַטער לענג צו די לעגס, פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק אויסזען. די פּלעאַטעד פּלאַן אויף די צוריק גיט אַ סימלאַס פּאַסיק אַרום די היפּס, סקאַלפּטינג אַ פלאַטערינג פּיטשי דנאָ אָן געפיל ענג אָדער ריסטריקטיוו. די קורצע הייזלעך זענען ידעאַל פֿאַר הויך-ינטענסיטיווערקאַוץאָדער גלייַכגילטיק לאַונדז, ווייַל זיי לאָזן פרייהייט פון באַוועגונג בשעת מיינטיינינג אַ מאָדערן, ווייַבלעך קוק.

פֿאַר יענע וואָס קוקן פֿאַר פול קאַווערידזש בעשאַס זייער ווערקאַוט, די מנהג לאַנג הויזן זענען די שליימעסדיק ברירה. דיזיינד צו עלימינירן ומגעלומפּערט סימז, די הויזן צושטעלן גלאַט, באַקוועם פּאַסיק וואָס איז נישט דיסטראַקט אָדער שטערן דיין באַוועגונג. די הויך-טאַליע פּלאַן אָפפערס טאַמי קאָנטראָל און שאַפּעס די טאַליע בשעת ינשורינג די הויזן בלייַבן אין שטרענג טעטיקייט. די צוריק פּלעאַטעד דיטיילינג מאָלן צו די נאַטירלעך קערווז פון דעם גוף, אַנגלינג אַ גראַציעז און פלאַטערינג סילאַוועט אַז ימפּרוווז דיין בטחון ווען איר אַרבעט אויס. די לאַנג הויזן זענען ידעאַל פֿאַר אַ ברייט קייט פון טויגיקייט אַקטיוויטעטן,פון פליסנדיק צו שטאַרקייַט טריינינג, דאַנק צו זייער שליימעסדיק צונויפגיסן פון בייגיקייט און שטיצן.

דער מנהג ביוסטהאַלטער פֿעיִקייטן אַ האַלטער האַלדז פּלאַן אַז אַלאַוז אַ אַדזשאַסטאַבאַל פּאַסיק, פּראַוויידינג הייבן און שטיצן פֿאַר אַ ברייט קייט פון אַקטיוויטעטן. די מולטי-רימען פּלאַן דיסטריביוץ דרוק יוואַנלי אַריבער די פּלייז, ינשורינג טרייסט און פעסטקייַט, בשעת די רימווואַבאַל טעפּלעך לאָזן פֿאַר קוסטאָמיזאַבלע שטיצן. צי איר דורכפירן הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו אָדער פּראַקטיסינג יאָגאַ, דעם BRA ינשורז אַז איר בלייבן זיכער און געשטיצט.

דער מנהג רעקל איז די גאנץ ויסווייניקסט שיכטע פֿאַר דיין ווערקאַוט. מיט אַ שטיין-אַרויף קאָלנער און פול פאַרשלעסלען פּלאַן, עס גיט ווינט שוץ און האלט איר וואַרעם איידער אָדער נאָך דייןווערקאַוט. אַטלעטיק פּלאַן פון די רעקל, ינשורז אַז איר קוק מאָדערן אָן סאַקראַסטינג פונקציע. די פּאַקאַץ, יקוויפּט מיט אַנטי-קאַפּ זיפּערז, פאָרשלאָגן זיכער סטאָרידזש פֿאַר דיין עססענטיאַלס, אַזאַ ווי שליסלען אָדער אַ טעלעפאָן. די טיןבאָלע פּלאַן אין די קאַפס האלט די סליווז אין פּלאַץ, פּרעווענטינג זיי פון ריידינג אַרויף בעשאַס טיף באַוועגונג און צושטעלן פול קאַווערידזש און שוץ.