טשאָאָסינג די רעכט פּאָר פוןווערקאַוט לעגינגזקענען זיין אַ שפּיל-טשאַנגער אין דיין טויגיקייט רוטין. צי איר זענט כעדינג צו יאָגאַ, פליסנדיק אָדער פשוט לאַווינג, די רעכט לעגינגז קענען צושטעלן שטיצן, טרייסט און סטיל. דאָ ס אַ פולשטענדיק וועגווייַזער צו העלפן איר געפֿינען די בעסטער וואָמען ס וואָרקאָוט לעגינגז פֿאַר דיין דאַרף.
1. מאַטעריאַלס מאַטער
דער מאַטעריאַל פון דיין לעגינגז פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין פאָרשטעלונג, טרייסט און געווער. קוק פֿאַר לעגינגז געמאכט פון בלענדז פון ניילאָן, ספּאַנדעקס און פּאַליעסטער, ווייַל די פאַבריקס פאָרשלאָגן אַ קאָמבינאַציע פון שטרעקן, ברעאַטהאַביליטי און נעץ-וויקינג פּראָפּערטיעס. פֿאַר הויך-פּראַל ווערקאַוץ, אַ שטאָף מיט נעץ-וויקינג און שנעל-דרייינג פּראָפּערטיעס וועט האַלטן איר טרוקן און באַקוועם. וואַטע איז סאַפטער אָבער קען נישט דורכפירן ווי געזונט אין הויך-ינטענסיטי סעשאַנז זינט עס אַבזאָרבז שווייס. ליקראַ אָדער עלאַסטיין פאַבריקס, באקאנט פֿאַר זייער אויסשטרעקן און אָפּזוך, זענען אָפט גרויס ברירות פֿאַר קאַמפּרעשאַן לעגינגז.

2. פּלאַן און פּאַסיק
ווען עס קומט צוווערקאַוט לעגינגז, פּלאַן און פּאַסיק זענען שליסל צו טרייסט און פאַנגקשאַנאַליטי. קוק פֿאַר לעגינגז וואָס האָבן אַ קאַנטורד פּלאַן צו פאַרבעסערן דיין נאַטירלעך פאָרעם אָן ריסטריקטינג באַוועגונג. א גוט פּאָר זאָל פילן ענג אָבער נישט צו ענג. זיין מיינדפאַל פון די פּאַסיק אַרום די טאַליע און היפּס - לעגינגז וואָס זענען אויך פרייַ קען רוק אַראָפּ בעשאַס געניטונג, בשעת לעגינגז וואָס זענען צו ענג קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט.
קלייַבן לעגינגז מיט אַ פּלאַן וואָס פיץ דיין ווערקאַוט סטיל. הויך-טאַליעד אָפּציעס זענען גרויס פֿאַר עקסטרע שטיצן, בשעת נידעריק-העכערונג לעגינגז קען זיין בילכער פֿאַר מער פרייהייט פון באַוועגונג אין זיכער אַקטיוויטעטן. אויך באַטראַכטן סימלאַס דיזיינז אויב איר זענט שפּירעוודיק צו טשאַפינג, ווייַל זיי צושטעלן אַ גלאַט פילן אָן יריטיישאַן.

3. לענג
לעגינגז קומען אין פאַרשידן לענגקטס, אַרייַנגערעכנט פול-לענג, קראַפּט און קאַפּרי סטיילז. די לענג איר קלייַבן דעפּענדס אויף דיין טעטיקייט און פּערזענלעך ייבערהאַנט. לעגינגז אין גאַנץ לענג זענען ידעאַל פֿאַר קאָולדער וועטער און מער טיף טריינינג, בשעת קראַפּט לעגינגז אָדער קאַפּריס קענען זיין מער באַקוועם אין וואָרמער טעמפּעראַטורעס אָדער פֿאַר אַקטיוויטעטן ווי יאָגאַ. די רעכט לענג זאָל צושטעלן פול קאַווערידזש אָן ריסטריקטינג דיין מווומאַנץ אָדער קאָזינג ומבאַקוועמקייַט.

4. Benefits פוןקאַמפּרעשאַן לעגינגז
קאַמפּרעשאַן לעגינגז פאָרשלאָגן נאָך שטיצן דורך אַפּלייינג דרוק צו זיכער מוסקל גרופּעס. דאָס העלפּס רעדוצירן מוסקל מידקייַט, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און מינאַמייז ווייטיק בעשאַס און נאָך געניטונג. אויב איר טאָן הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ אָדער לאַנג לויפט, קאַמפּרעשאַן לעגינגז קענען העלפן אין אָפּזוך דורך רידוסינג די בויען פון לאַקטיק זויער אין מאַסאַלז.
5. געווער און קאַנסטראַקשאַן
וואָרקאָוט לעגינגז זאָל וויטסטאַנד אָפט נוצן און וואַשיז אָן לוזינג פאָרעם אָדער ילאַסטיסאַטי. קוקן פֿאַר טאָפּל-סטיטשט סימז אָדער ריינפאָרסט סטיטשינג בייַ דרוק ווייזט ווי די טאַליעבאַנד אָדער קראַטש געגנט. געזונט-קאַנסטראַקטאַד לעגינגז וועט לעצטע מער, צושטעלן קאָנסיסטענט שטיצן און ריטיין זייער פאָרעם.

6. פּאַקאַץ
קאַנוויניאַנס איז שליסל, און לעגינגז מיט פּאַקאַץ קענען זיין ינקרעדאַבלי נוציק פֿאַר האלטן קליין זאכן ווי דיין טעלעפאָן, שליסלען אָדער קרעדיט קאַרדס. עטלעכע לעגינגז האָבן זייַט פּאַקאַץ אָדער פאַרבאָרגן פּאַקאַץ אין די טאַליעבאַנד, וואָס זענען גאנץ פֿאַר קעריינג עססענטיאַלס אָן אַדינג פאַרנעם. מאַכן זיכער אַז די פּאַקאַץ זענען זיכער און טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט דיין ווערקאַוט פאָרשטעלונג.

7. ברייט וואַיסטבאַנד
א ברייט טאַליעבאַנד אָפפערס גרעסערע שטיצן און טרייסט, ספּעציעל בעשאַס הויך-ינטענסיטי אַקטיוויטעטן. עס העלפּס צו האַלטן די לעגינגז אין פּלאַץ און פּריווענץ ראָולינג אָדער סליפּינג אַראָפּ. א גוט טאַליעבאַנד וועט אויך פאָרשלאָגן אַ גלאַט פּאַסיק און צושטעלן אַ פלאַטערינג סילאַוועט, מאכןדיין לעגינגזביידע פאַנגקשאַנאַל און מאָדערן.

8. קאַמפּרעשאַן
לעגינגז מיט קאַמפּרעשאַן טעכנאָלאָגיע שטיצן די מאַסאַלז און רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון שאָדן. דער שטריך איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע ינוואַלווד אין אַקטיוויטעטן ווי פליסנדיק אָדער ווייטליפטינג. קאַמפּרעשאַן לעגינגז פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, העלפּינג צו רעדוצירן מוסקל סאָרענעסס און הילף אין אָפּזוך נאָך טיף פיזיש טעטיקייט.
9. בעסטער געניטונג לעגינגז פֿאַר יאָגאַ
פֿאַר יאָגאַ, טרייסט און בייגיקייַט זענען יקערדיק. קוק פֿאַר סטרעטטשי, ברעאַטהאַבלע לעגינגז וואָס פאָרשלאָגן פול קייט פון באַוועגונג אָן געפיל ריסטריקטיוו. יאָגאַ לעגינגז מיט הויך טאַליע זענען אַ פאָלקס ברירה ווייַל זיי צושטעלן נאָך שטיצן און קאַווערידזש בעשאַס פּאָוזיז. אַפּט פֿאַר לעגינגז געמאכט פון ווייך, נעץ-וויקינג שטאָף וואָס וועט האַלטן איר טרוקן און באַקוועם, אפילו דורך אַ הייס יאָגאַ קלאַס.
געפֿינען די רעכט פּאָר פון וואָמען ס וואָרקאָוט לעגינגז ינוואַלווז קאַנסידערינג שטאָף, פּאַסיק, פּלאַן און די ספּעציפיש באדערפענישן פון דיין ווערקאַוט. צי איר דאַרפֿן קאַמפּרעשאַן פֿאַר אָפּזוך, פּאַקאַץ פֿאַר קאַנוויניאַנס אָדער אַ הויך-טאַליעד פּאַסיק פֿאַר עקסטרע שטיצן, עס איז אַ גאנץ פּאָר פון לעגינגז פֿאַר יעדער טויגיקייט מדרגה און טעטיקייט. פּרייאָראַטייז טרייסט און פאָרשטעלונג, און קלייַבן לעגינגז וואָס העלפֿן איר פילן זיכער, געשטיצט און גרייט צו דערגרייכן דיין ווערקאַוט גאָולז.