1,פּאַף דיין טשיקס: פּלאָמבירן דיין מויל מיט לופט און אַריבערפירן עס פון איין באַק צו די אנדערע, קאַנטיניוינג פֿאַר 30 סעקונדעס איידער דזשענטלי ריליסינג די לופט.
בענעפיץ: דעם יפעקטיוולי עקסערסייזיז די הויט אויף דיין טשיקס, וואָס מאכט עס פירמער און מער גומע.

2,Pout און Pucker:ערשטער, פּוקקער דיין ליפן אין אַ "אָ" פאָרעם און שמייכל בשעת איר האַלטן דיין ליפן צוזאַמען פֿאַר 30 סעקונדעס. דערנאָך, דריקן דיין ליפּס צוזאַמען ווי אַפּלייינג ליפּ באַלזאַם, האלטן פֿאַר נאָך 30 סעקונדעס.
בענעפיץ: דעם ביסל קונץ ימפּרוווז ליפּ פולקייט און טייטאַנז די הויט אַרום דיין ליפן.

3,הייבן דיין ייבראַוזשטעלן דיין פינגער אויף דיין שטערן, איר האַלטן דיין פּנים פאָרויס, און קוק אַרויף צו פילן דיין ייבראַוז מאָווינג אַרויף און אַראָפּ. איבערחזרן דעם 30 מאל.
בענעפיץ: דעם רילאַקסיז שטערן מאַסאַלז און יפעקטיוולי פּריווענץ שטערן שורות.

4,צאַפּן מיט פינגער: צאַפּן אַרום די אויגן און שטערן מיט דיין פינגגערטיפּס, קלאַקווייז און קאַונטערקלאָקווייז פֿאַר 30 סעקונדעס יעדער.
בענעפיץ: דאָס העלפּס צו פאַרמייַדן דראָאָפּי יילידז, פינצטער קרייזן און פּופפינעסס. פּראַקטיסינג פֿאַר 5 מינוט איידער באַשטאַנד וועט מאַכן דיין קוק ראַפינירט און פלאָלאַס!

5,פֿאַר שטערן שורות:
מאַכן פיסץ און נוצן די נאַקאַלז פון דיין אינדעקס און מיטן פינגער צו אויסשטרעקן פון די צענטער פון דיין שטערן אין אַ ויסבייג צו דיין כערליין.
טייַנען באַלאַנסט דרוק ווי דיין פיסץ גליטשן אַראָפּ סלאָולי.
דריקן צוויי מאָל ביי דיין טעמפלען.
איבערחזרן די גאנצע באַוועגונג פיר מאל.
בענעפיץ: דאָס רילאַקסיז שטערן מאַסאַלז און טייטאַנז די הויט אויף דרוק פונקטן, פּרעווענטינג רינגקאַלז.

6,הייבן און שלאַנק דיין פּנים:
שטעלן דיין פּאַלמס אויף דיין טעמפלען.
צולייגן קראַפט מיט דיין הענט און צוריק צו הייבן דיין פּנים אַוטווערד.
פאָרעם דיין מויל אין אַ "אָ" בשעת ברידינג אויס און אין.
בענעפיץ: דעם סמודז די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז (שמייכל שורות) און טייטאַנז די טשיקס.

7,אויג הייבן:
כאַפּן איין אָרעם גלייַך אַרויף און שטעלן די פינגגערטיפּס אויף די ויסווייניקסט שטערן אין דיין טעמפלען.
סטרעטש די הויט ביי די ויסווייניקסט שטערן בשעת לאָוערינג דיין קאָפּ אַנטו דיין אַקסל, בעכעסקעם דיין קאַסטן אָופּאַנד.
האַלטן דעם שטעלע בשעת ברידינג סלאָולי דורך דיין מויל.
ציל פֿאַר אַ 45-גראַד ווינקל מיט דיין אָרעם. איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
בענעפיץ: דעם ליפץ סאַגינג יילידז און סמודז אויס נאַסאָלאַביאַל פאָולדז.