1,בלאָז דיין טשיקס: פּלאָמבירן דיין מויל מיט לופט און אַריבערפירן עס פון איין באַק צו די אנדערע, פאָרזעצן פֿאַר 30 סעקונדעס איידער דזשענטלי ריליסינג די לופט.
Benefits: דעם יפעקטיוולי עקסערסייזיז די הויט אויף דיין טשיקס, מאכן עס פערמער און מער גומע.

2,פּאָוט און פּוקער:ערשטער, פּוקער דיין ליפן אין אַ "אָ" פאָרעם און שמייכל בשעת בעכעסקעם דיין ליפן צוזאַמען פֿאַר 30 סעקונדעס. דערנאָך, דריקן דיין ליפן צוזאַמען ווי אַפּלייינג ליפּ באַלזאַם, האַלטן פֿאַר נאָך 30 סעקונדעס.
Benefits: דעם ביסל קונץ ענכאַנסיז ליפּ פולקייט און טייטאַנז די הויט אַרום דיין ליפן.

3,הייבן דיין ייבראַוז: שטעלן דיין פינגער אויף דיין שטערן, האַלטן דיין פּנים פאָרויס, און קוק אַרויף צו פילן דיין ייבראַוז מאָווינג אַרויף און אַראָפּ. איבערחזרן דעם 30 מאל.
Benefits: דאָס רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די שטערן און יפעקטיוולי פּריווענץ שטערן שורות.

4,צאַפּן מיט Fingers: צאַפּן דזשענטלי אַרום די אויגן און שטערן מיט דיין פינגגערטיפּס, קלאַקווייז און קאַונטערקלאָקווייז פֿאַר 30 סעקונדעס יעדער.
Benefits: דאָס העלפּס צו פאַרמייַדן דראָאָפּי יילידז, טונקל קרייזן און פּאַפינעסס. פּראַקטיסינג פֿאַר 5 מינוט איידער באַשטאַנד וועט מאַכן דיין קוק ראַפינירט און פלאָלאַס!

5,פֿאַר שטערן שורות:
מאַכן פיסץ און נוצן די נאַקאַלז פון דיין אינדעקס און מיטל פינגער צו אויסשטרעקן פון די צענטער פון דיין שטערן אין אַ ויסבייג צו דיין כערליין.
האַלטן באַלאַנסט דרוק ווי דיין פיסץ גליטשן אַראָפּ סלאָולי.
דזשענטלי דריקן צוויי מאָל בייַ דיין טעמפלען.
איבערחזרן די גאנצע באַוועגונג פיר מאל.
Benefits: דאָס רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די שטערן און טייטאַנז די הויט אין דרוק פונקטן, פּרעווענטינג רינגקאַלז.

6,הייבן און שלאַנק דיין פּנים:
שטעלן דיין פּאַלמז אויף דיין טעמפלען.
צולייגן קראַפט מיט דיין הענט און צוריק צו הייבן דיין פּנים אַוטווערד.
פאָרעם דיין מויל אין אַ "אָ" בשעת ברידינג אויס און אין.
Benefits: דאָס סמודז די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז (שמייכל שורות) און טייטאַנז די טשיקס.

7,אויג הייבן:
הייבן איין אָרעם גלייַך אַרויף און שטעלן די פינגגערטיפּס אויף די ויסווייניקסט בראָו בייַ דיין טעמפלען.
אויסשטרעקן די הויט אויף די ויסווייניקסט ברעם בשעת לאָוערינג דיין קאָפּ אויף דיין אַקסל, האַלטן דיין קאַסטן אָופּאַנד.
האַלטן דעם שטעלע בשעת ברידינג סלאָולי דורך דיין מויל.
ציל פֿאַר אַ 45-גראַד ווינקל מיט דיין אָרעם. איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
Benefits: דעם ליפץ סאַגינג יילידז און סמודז אויס נאַסאָלאַביאַל פאָולדז.