ניטל איז איינער פון די מערסט באַליבטע יום־טובֿים אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן, געפֿײַערט דורך מיליאָנען מענטשן איבערן לאַנד און אַרום דער וועלט. עס איז אַ צײַט פֿון פֿרייד, צוזאַמענקייט און אָפּשפּיגלונג. ווען מיר פֿאַרטיפֿן זיך אין דעם יום־טובֿדיקן גײַסט, איז עס די פּערפֿעקטע געלעגנהייט אויך צו אָפּשפּיגלען ווי...יאָגאַקען דערגאַנצן די סעזאָן'ס טראַדיציעס, און העכערן אַ געפיל פון באַלאַנס און וווילזיין פֿאַר ביידע גייַסט און גוף.

ערשטנס און וויכטיגסטנס, איז ניטל א צייט פאר משפחה-צוזאמענקונפטן און מאמענטן פון געטיילטע פרייד. ס'איז א צייט צו זיין מיט ליבע מענטשן, צי ס'איז ביים טיש אדער אויסטוישן מתנות. אזוי אויך, פארבינדט יאגע דעם גייסט, קערפער און נשמה, שאפט הארמאניע און פארשטארקט אינערליכע שלום דורך באוועגונג און באוואוסטזיניגע אטעמען. בעת ניטל קענען מיר פראקטיצירן יאגע מיט משפחה און פריינט, נישט נאר פארבעסערנדיג פיזישע וואוילזיין נאר אויך פארטיפענדיג פארבינדונגען. טיילן א רואיגע...יאָגאַא סעסיע קען ברענגען די משפּחה צוזאַמען, און אָנבאָטן אַ מאָמענט פון רואיגקייט אין מיטן פון די יום-טובדיקע געיעג.

צווייטנס, ניטל איז אַ צייט פון אָפּשפּיגלונג און באַנייַונג. ווען מיר קוקן צוריק אויף דעם יאָר, טראַכטן מיר אָפּ אויף אונדזערע דערגרייכונגען, שוועריקייטן און לעקציעס וואָס מיר האָבן געלערנט. דאָס איז אויך אַ צייט צו שטעלן נייע כוונות פֿאַר דעם קומענדיקן יאָר.יאָגאַאיז טיף איינגעווארצלט אין זעלבסט-רעפלעקציע און פערזענלעכן וואוקס, און ערמוטיקט פראקטיצירער זיך צו פארשטעלן צו זייערע קערפער, געפילן און געדאנקען. בעת דער ניטל-סעזאן, גיט יאגע די גאנץ געלעגנהייט צו רעפלעקטירן אויף דעם פארגאנגענעם יאר און שטעלן באוואוסטזיניגע כוונות פאר דער צוקונפט. דורך מעדיטאציע און דורכגעטראכטע פראקטיק, קענען מיר זיך קאנצענטרירן און צוגיין צום קומענדיגן יאר מיט א געפיל פון קלארקייט און צוועק.

צום סוף,ניטלאיז אָפט אַ צייט פון פארגרעסערטן דרוק צוליב די פארלאנגען פון יום-טוב צוגרייטונגען, שאַפּינג און סאציאלע פארפליכטונגען. אין מיטן דעם געיעג איז גרינג צו פארלירן די זעלבסט-זארג פון די אויגן. יאָגאַ גיט אַ שטאַרק געצייַג צו פֿאַרלייכטערן דרוק, העכערן אָפּרו און שאַפֿן אַ געפיל פון רואיגקייט. דורך איינפירן רעסטאָראַטיווע יאָגאַ פּראַקטיקעס, אַזאַ ווי לײַכטע אויסשטרעקן, טיף אָטעמען און מיינדפול מעדיטאַציע, קענען מיר באַלאַנסירן די געשעפטיקע יום-טוב סעזאָן. נעמען אפילו נאָר אַ פּאָר מינוט אַ טאָג פֿאַר יאָגאַ קען העלפֿן צו באַפֿרײַען שפּאַנונג, באַרויקן דעם גייסט און צוריקשטעלן אַ געפיל פון שלום און פרייד בעת דעם יום-טובדיקן צייט.

אין מסקנא, כאָטש ניטל און יאָגאַ קענען אויסזען ווי באַזונדערע וועלטן, טיילן זיי זיך פיל וויכטיקע פֿאַרבינדונגען. ביידע מוטיקן מאָמענטן פֿון אָפּשפּיגלונג, צוזאַמענקייט און וואוילזיין. דורך פֿאַרבינדן יאָגאַ אין די יום־טובֿדיקע סעזאָן, קענען מיר פֿאַרבעסערן אונדזער פֿיזישע געזונט, פֿאַרלייכטערן דרוק און שאַפֿן באַדײַטנדיקע מאָמענטן מיט ליבע מענטשן. ווען מיר פֿײַערן די פֿרײַד און גײַסט פֿון ניטל, לאָמיר אויך אַרומנעמען די פּראַקטיקעס וואָס נעhren אונדזער גײַסט און קערפּער. מיר ווינטשן אַלעמען אַ פֿרידלעכן ניטל פֿול מיט ליבע, ליכט און לעבעדיקער געזונט!