שטול יאָגע איז אַ גוטער וועג צו פּראַקטיצירן יאָגע און איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן פֿון אַלע עלטער און פֿעיִקייטן. צי איר זענט אַ עלטערער מענטש וואָס וויל פֿאַרבעסערן אייער באַלאַנס אָדער פֿלעקסיבילאַטי, צי עמעצער וואָס פּרוּווט איבערגיין פֿון אַ זיצנדיקן לייפֿסטייל, שטול יאָגע איז פֿאַר אײַך. די פּראַקטיק פֿון שטול יאָגע גיט אַ מילדן אָבער עפֿעקטיוון וועג צו פֿאַרבעסערן שטאַרקייט, פֿלעקסיבילאַטי און גײַסטיקע קלאַרקייט. דאָס איז אַ מאָדיפֿיצירטע פֿאָרעם פֿון טראַדיציאָנעלן יאָגע וואָס מען קען טאָן בשעת מען זיצט אין אַ שטול אָדער ניצט אַ שטול פֿאַר שטיצע. דאָס מאַכט עס צוטריטלעך פֿאַר יענע וואָס קענען האָבן שוועריקייטן צו פּראַקטיצירן טראַדיציאָנעלע יאָגע שטעלעס צוליב עלטער, שאָדן אָדער באַגרענעצטע מאָביליטעט.
זיצן באַרג פּאָזע איז אַ גרונט פּאָזע אין שטוליאָגאַוואָס בויט שטאַרקייט און פעסטקייט. עס באַשטייט פון זיצן אין אַ שטול מיט די פֿיס אויפן שטאָק און די הענט אויסגעשטרעקט איבערן קאָפּ. די פּאָזע העלפֿט פֿאַרבעסערן די האַלטונג און פֿאַרשטאַרקן די קערן-מוסקלען. די זיצנדיקע אויסשטרעק איז נאָך אַ נוצלעכע פּאָזע וואָס באַשטייט פֿון הייבן די הענט איבערן קאָפּ און זיי בייגן צו דער זייט, און געבן אַ ווייכע אויסשטרעק צו דער זייט פֿונעם קערפּער. עס קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן שפּאַנונג און פֿאַרבעסערן די גמישקייט פֿונעם רוקנביין.
די זיצן קאַץ/קו פּאָזע איז אַ מילדע באַוועגונג וואָס ינוואַלווז בייגן און קייַלעכדיק די רוקן בשעת זיצנדיק. די באַוועגונג העלפּס פאַרגרעסערן רוקן בייגיקייט און קען לינדערן רוקן ווייטיק. די זיצנדיקע טוויסט איז אַ זיצנדיקע טוויסט וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן רוקן בייגיקייט און דיידזשעסטשאַן. עס אויך העלפּס באַפרייַען שפּאַנונג אין דיין רוקן און פּלייצעס. די זיצן אָדלער פּאָזע איז אַ זיצנדיקע האַנט אויסשטרעקן וואָס העלפּס עפֿענען די פּלייצעס און אויבערשטן רוקן, פּראָמאָטירט אַ בעסערע האַלטונג און לינדערט שפּאַנונג.
זיצנדיקע טויב פּאָזע איז אַ זיצנדיקע היפּ עפֿענער וואָס העלפֿט פֿאַרלייכטערן שפּאַנונג אין די היפּס און נידעריקער רוקן. עס איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר מענטשן וואָס זיצן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן. די זיצנדיקע האַמסטרינג אויסשטרעקן איז אַ זיצנדיקע פֿאָרווערטס פֿאָלד וואָס העלפֿט אויסשטרעקן די הינטערשטע טייל פֿון די פֿוס און פֿאַרבעסערן האַמסטרינג פֿלעקסיבילאַטי. עס קען אויך העלפֿן פֿאַרלייכטערן שפּאַנונג אין נידעריקער רוקן. זיצנדיקע פֿאָרווערטס בייגן איז אַ זיצנדיקע פֿאָרווערטס בייגן וואָס גיט אַ מילדע אויסשטרעק צו די גאַנצע רוקן גוף, פּראָמאָוויִרנדיק רעלאַקסאַציע און באַפֿרײַענדיק שפּאַנונג.
שטול יאָגע האט פילע בענעפיטן, אַרייַנגערעכנט פֿאַרבעסערטע בייגיקייט, שטאַרקייט און באַלאַנס. עס גיט אויך אַ געלעגנהייט צו אָפּרוען און פֿאַרלייכטערן דרוק. די פּראַקטיק קען ווערן צוגעפּאַסט צו יחידישע באַדערפענישן און פֿעיִקייטן, מאַכנדיג עס צוטריטלעך פֿאַר אַ ברייטע קייט פון מענטשן. צי איר ווילט פֿאַרבעסערן אייער גשמיות געזונט, גייַסטיק געזונט, אָדער פשוט אַרייננעמען מער באַוועגונג אין אייער טעגלעך רוטין, שטול יאָגעיאָגאַאָפערט אַ מילדע אָבער עפעקטיווע לייזונג. מיט אַ פאָקוס אויף זיצנדיקע און געשטיצטע שטעלעס, שטול יאָגאַ גיט אַ זיכערן און באַקוועמען וועג צו דערפאַרן די בענעפיטן פון יאָגאַ, נישט קוקנדיק אויף עלטער אָדער גשמיות לימיטאַציעס.
פּאָסט צייט: 24סטן אַפּריל 2024
