1. קערפער שאפינג:יאָגאַהעלפט אויפהאלטן א מער פערפעקטע פיגור בשעת'ן שאפן אימפרעסיווע קורוועס. עס פארבעסערט בייגיקייט, ספעציעל אין דער טאליע, און העלפט האלטן די ברוסט פעסט, מאכנדיג עס אן עפעקטיווער וועג צו פארעמען דעם קערפער.

2. פֿאַרלייכטערן מידקייט: יאָגאַ רילאַקסירט סיי דעם גוף און סיי דעם גייסט. די מאַסאַזש-ווי האַנט באַוועגונגען פֿאַרלייכטערן מוסקל מידקייט, בשעת רעגולירטע אָטעמען טעקניקס און האַלטונגען העלפֿן צו פֿאַרשנעלערן בלוט צירקולאַציע, וואָס העלפֿט אײַך אָפּרוען נאָך אַ לאַנגן טאָג אַרבעט.
3. שטימונג רעגולאציע: פּראַקטיצירןיאָגאַערלויבט פרויען צו אָטעמען מער רואיק און רעגולער, פּראָמאָוויִרנדיק געזונטע בלוט צירקולאַציע, פֿאַרבעסערנדיק גשמיות פֿונקציע, און באַלאַנסירנדיק געפילן, העלפֿנדיק צו צוריקשטעלן אַ רואיקן און באַרויִקטן גייסטיקן צושטאַנד.
4. פארשטארקן ווילן-קראפט: פאר יענע וואס דארפן פארלירן וואג, קען יאגע פארשטארקן ווילן-קראפט, מאכנדיג עס גרינגער צו קאנטראלירן דיעטע. דערצו, העלפט יאגע פארברענען איבעריגע פעט, וואס ביישטייערט צו וואג-פארלוסט.

5. פֿאַרבעסערן משפט: בעת יאָגאַ פּראַקטיק, איז דאָ גענוג צייט פֿאַרן גייַסט זיך צו באַרויקן און אויסקלאָרן געדאַנקען, וואָס ערמעגליכט עפֿעקטיווע פּראָבלעם-לייזונג און פֿאַרבעסערטן משפט.יאָגאַהעלפט אויך רעגולירן אָטעמען, ווייטער פֿאַרבעסערנדיק גייַסטיקע קלעריטי.

6. אבער, יאגע פארלאנגט פראפעסיאנעלע אנווייזונג. אומרעכטע האלטונגען אדער איבערגעטריבענע כוחות קענען פירן צו פיזישע שאדן.
7. געלענק-פארלעצונגען: געוויסע יאגא שטעלעס זענען פארלאנגענד און פארלאנגען גרויסע באוועגונגען. אויב געלענק און ליגאמענטן ווערן נישט גענוג אויסגעצויגן, איז גרינג זיי צו פארלעצן.
8. רוקן-מארך שאָדנס: ווייל יאָגאַ פארלאנגט אַ סך בייגיקייט, קענען אָנפֿאַנגער אָן געהעריקע אנווייזונגען ריזיקירן רוקן-מארך שאָדן, וואָס קען פֿירן צו ערנסטע קאָנסעקווענצן.
9. באַמערקט אַז יאָגאַ איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. יענע מיט פֿריִערדיקע געלענק אָדער ליגאַמענט שאָדנס זאָלן זיך אויסמייַדן צו פּראַקטיצירן יאָגאַ.