ספּאָרטזאַל יאָגאַ סעט אַטלעטיק וואָרקאַוט נאָטלאָז לאַנג אַרבל אַקטיוו טראָגן (444)

1. קען דיינע ספּאָרטן:באַטראַכט די טיפּ ספּאָרט וואָס איר טוט רובֿ אָפט, און דערנאָך קלייַבט סעטס אַקאָרדינגלי.

2. שטאָף:קלייַבן שטאָף ווי פּאָליעסטער אָדער ניילאָן בלענדז וואָס האַלטן איר טרוקן בעשאַס ספּאָרט.

3. באַקוועמע פּאַסיק:זייט זיכער אז דער סעט איז אויסגעצויגן און פאסט גוט פאר באוועגונג.

4. טאַליע פּלאַן:קלייבט אויס אַ טאַליע סטיל וואָס גיט פּאַסיק שטיצע און פֿאָרעם.

5. אַרבל לענג:אויסקלייבן די לענג פון דעם העמד לויט דער סעזאָן און אייערע ספּאָרט באַדערפענישן.

6. סטיל און קאָליר:קלייבט סעטס וואָס פּאַסן צו אייער סטיל און פֿאַרשטאַרקן אייער בטחון.

7. קאָאָרדינאַציע:זאָרגט זיך אַז די אויבערשטע און אונטערשטע טיילן זאָלן זיך קאָמפּלימענטירן איינער דעם אַנדערן פֿאַר אַ מאָדערנעם אויסזען.

8. קעשענעס:קלייַבט סעטן מיט קעשענעס אויב איר דאַרפֿט טראָגן זאַכן בעת ​​ספּאָרט.

9. פרוביר עס אויף:שטענדיק פרובירן אויפן סעט צו קאָנטראָלירן צי עס פּאַסט און איז באַקוועם.